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真正会休息的人,是如何度过假期的?

2019-4-30 11:26| 查看: 288779| 评论: 0

摘要 : 01劳动节五一小长假就要来了,你想好怎么度过这次假期了吗?想一想放假的生活,是不是感觉很兴奋很激动,觉得自己所有的烦恼都可以通过休假治愈。可是,之前有媒体做过调查,五一、国庆这些假期,给人最大的感受是什 ...

01

 

劳动节五一小长假就要来了,你想好怎么度过这次假期了吗?

 

想一想放假的生活,是不是感觉很兴奋很激动,觉得自己所有的烦恼都可以通过休假治愈。

 

可是,之前有媒体做过调查,五一、国庆这些假期,给人最大的感受是什么?

 

答案各式各样的都有,而排名第一的是居然是——累。

 

想想真是如此,出门累,公路铁路飞机哪里不是人山人海,高负荷运转;

 

于是有人选择宅在家里看电视、玩游戏、蒙头睡懒觉,然而“宅休息”反而更累。

 

明明好好的一个假期,被搞得身心俱疲,这样真的好吗?

 

你是不是也有这样的感受:

 

为什么你赖在床上睡了十几个小时仍然觉得很累?

 

为什么你花了不少钱出去各种风景名胜度假并没有增加对生活的热情?

 

为什么盼望了很久的各种朋友聚会、同学聚会,结束后却让你感觉很沮丧?

 

如果你有这样的困惑,不如想想你真的会休息吗?

 

英国作家埃尔伯特有句名言:没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。

 

“姿势”不对,越休越累。


 

02

 

下面我们来看看常见的休息误区有哪些,你是否也掉在其中的坑里呢。

 

误区01休息就是睡

 

正常人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。

 

这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。

 

如果平时生活较规律而到假期睡懒觉的话,会扰乱人体内的生物钟节律,使得内分泌激素出现异常。

 

长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

 

经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。

 

醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。

 

而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

 

‍‍‍‍‍‍‍此外,「睡懒觉」还会影响你的健康。

 

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛;并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。

 

误区02休息就是宅

 

看电视时,长时间不换姿势,容易导致肌肉僵硬;视线过于专注,可能导致眼睛干涩;如果节目内容过于刺激,还会引起头晕、头痛等。

 

这些娱乐活动会使我们本来就很兴奋的大脑处于更加兴奋的状态,所以这种休息方式能有效就见鬼了。

 

抱着手机寸步不离,狂刷微博、微信、QQ、新闻、八卦……刷到眼睛疼也停不下来。

 

在这个过程中,我们的大脑其实也根本没有停下来,所以这种休息方式效果也不是很好。

 

误区03休息就是吃喝聚

 

「吃」确是可以缓解压力,让你觉得放松。

 

你在食物中获得葡萄糖,糖分的增加能使得你恢复一部分「意志力」(意志力是一种生理机制,和葡萄糖的摄入有关——观点来自《意志力》)去抵抗疲惫。

 

但往往在你通过「吃」去缓解压力、去放松、去休息的时候,「吃」就变成了「暴饮暴食」,其危害不必多说大家也都能知道。

 

喝酒是可以让你忘掉一些现实,但最终你还是会回到现实,问题并没有因为你不去面对而不见。

 

况且,喝酒伤身,对大脑肠胃肝都有不小的伤害。

 

假期频繁的聚会,很多属于无效的低质社交,一味吃喝,功利性交往会让你身心俱疲。


 

03

 

那么,我们来看看正确的休息方式是什么样的?

 

在展开说这个问题之前,我先谈一个名词——心流。

 

“心流”是心理学家米哈里创立的概念。

 

当心流发生时,我们会感到:

 

完全陶醉于正在做的事情当中。

 

内心感觉无比纯净。

 

内心会有一种宁静感。

 

感觉自己超越了日常现实。

 

超越了时间,忘记了时间的流逝。

 

甚至超越了自己,忘记了自身的存在。

 

如果有心流发生,我们就会获得很大的放松度和满足感。

 

也就是说,我们从休息中获得放松和满足的程度,并不取决于休息时间的长短,而是取决于休息能够产生多少心流。

 

那么,哪些休息方式最有益于产生心流呢?


 

04

放下手机,是最简单的休息

 

简化生活,真正去专注于当下。

 

诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尔曼,通过研究当下一个人一天中的情绪变化发现:碎片化时间反而情绪最低落。

 

怎么会这样?

 

认知心理学研究表明:同一时段内,不同任务的切换会极大消耗人的认知资源和精力,大大降低一个人对单一活动的体验质量。

 

当下,碎片化时间被智能手机占据,但是并没有脱离工作和面对的问题,刷朋友圈、抖音……反而导致了焦虑情绪的加重。

 

简化你的生活,甚至可以关掉手机,专注于生活本身,去做你真正想做的事情,做一个生活的参与者而不是旁观者。

 

远离手机,或让你将找到久违的自由。


 

05

深度阅读,是最高质量的休息

 

远离手机,你可以尝试深度阅读。

 

周国平说过一句有名的话:“一个真正的写作者,不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”

 

一本书,就是一个人。看一本书,就是在与一个人对话。

 

所以木心说:读书是最低成本的社交。

 

书架添了罗素,家里就有了罗素。

 

书架添了庄子,家里就有了庄子。

 

书架添了胡适,家里就有了胡适。

 

你只要愿意去深度阅读,就相当于把无数先人大哲请回家,在更深人静的夜里,和他们把手交谈。

 

把他们的知识变成自己的见识,把他们的经历变成自己的经验。

 

科学家研究发现:深度阅读非常容易产生兴奋感。

 

所以假期休息,不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

 

书籍可以满足我们绝大部分的好奇心,与此同时还能让你体会到自我成长的快感,获得持续的心流……


 

06

真正的旅游,是最舒心的休息

 

现在就有一部分人,越来越不愿意出行。

 

我非常能够理解他们的想法。

 

随着交通越来越便捷,我们的生活水平越来越高,「旅行」不再是一件奢侈的事。

 

但越是如此,我们越丧失了乐趣。

 

因为,无论去哪玩,我们无非都是——

 

花了好几小时在景区外大排长龙,只为了拍几张照片发到朋友圈;

 

上车睡觉,下车拍照,回家一问,什么都不知道。

 

旅游是一种容易产生心流的休息方式,但前提得是“真正的旅游”,而不是急行军式、看人头式的旅游。

 

什么是真正的旅游?

 

你可试着去一个远离尘嚣和繁华的深山老林,自己做饭、劈柴、捡拾野果;

 

去一个陌生的小镇,跟着当地人一起,日出而作,日落而息;



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